Piggare. Starkare. Mer energi. På bara 28 dagar.
Kom igång igen – utan gym, krångliga träningsprogram eller krav på att redan vara i form.
Tänk om du om 28 dagar känner dig lättare i kroppen, har mer ork i vardagen och faktiskt längtar efter att röra på dig igen.
Och samtidigt har gjort något du kanske inte tror är möjligt idag:
Jogga i 60 minuter.
Det handlar inte om att springa snabbt, eller att bli en "löpare". Det handlar om att få igång kroppen – och dig själv – igen.
Egentligen vill du bara komma igång igen.
Känna dig piggare.
Få tillbaka energin.
Känna dig lättare och starkare i kroppen.
Orka mer i vardagen.
Men gymmet lockar inte.
Och “börja träna” känns lätt som ännu ett stort projekt.
Därför vill jag ge dig en annan väg.
Ett enkelt upplägg.
Ett tydligt mål.
28 dagar.
Soffa till 60.
“Men Martin… jag är ju ingen löpare.”
Perfekt.
Det här är inte gjort för människor som redan springer milen varje helg.
Det är gjort för dig som inte springer idag.
Och du ska inte börja med att försöka springa långt.
Du börjar så här:
3 minuter gång.
1 minut lugn jogg.
Sedan upprepar vi.
Det är allt.
Därifrån bygger vi steg för steg.
Lite mer jogg.
Lite mindre gång.
Tills du på dag 28 är redo att försöka hålla igång i:
60 MINUTER.
Det är Soffa till 60-metoden.
Och den viktigaste regeln?
Spring långsammare än du tror.
Det här är ingen tävling.
Ingen jakt på tider eller kilometer.
Du ska kunna prata medan du joggar.
Blir det för jobbigt?
Sakta ner.
Behöver du gå?
Gå.
Målet är inte att springa snabbt. Målet är att kunna fortsätta.
Fyra veckor. Ett mål.
VECKA 1 – “Jag har börjat”
Korta intervaller med gång och lugn jogg.
VECKA 2 – “Jag klarar mer än jag trodde”
Lite mer jogg. Lite mindre gång.
VECKA 3 – “Nu känner jag mig igång”
Joggperioderna blir längre och kroppen börjar vänja sig.
VECKA 4 – SOFFA TILL 60
Vi bygger mot finalen:
DAG 28: 60-MINUTERSTESTET.
Under dina 28 dagar får du:
🏃 Soffa till 60-metoden™
– Din stegvisa plan från gång/jogg till 60 minuter.
💪 Enkel hemmaträning
– Små kroppsviktsövningar mellan löppassen.
🎥 Coachning med Martin
– Korta videor som guidar dig genom de olika faserna.
📩 Pepp längs vägen
– Mejl som peppar på samt praktiska tips.
🏁 60-minuterstestet™
– Din stora final på dag 28.
– En enkel plan för hur du fortsätter efter dina 28 dagar.
✔ Starta när du vill
✔ Engångskostnad
✔ Inget gym
✔ Ingen grupp
✔ Följ bara planen
Du behöver inte vara i form för att börja.
Du behöver ett par träningsskor.
En plan.
Och 28 dagar.
Resten har jag redan tänkt ut åt dig.
595 kr Just nu: 395 kr
Använd kod: ST60 i kassan.
Engångsbetalning. Direkt leverans.
SOFFA TILL 60
En enkel väg tillbaka till mer ork, energi och en starkare kropp.
Soffa till 60 är för dig som känner att det är dags att göra något – men som inte vill gå till gymmet eller vända upp och ner på hela livet.
Under 28 dagar hjälper jag dig att steg för steg få igång kroppen och bygga upp din kondition.
Du börjar där du är.
Och vi har ett väldigt tydligt mål att sikta mot:
60 minuters sammanhängande
jogg på dag 28 🏆
✔ Börja från noll ✔ Ingen prestationshets
✔ 10-minuters enkel träning hemma ✔ Coaching & pepp ✔ Starta när du vill
595 kr Just nu: 395 kr
Använd kod: ST60 i kassan.
Engångsbetalning. Direkt leverans.
Martin Bach
✓ nominerad till Sveriges främsta PT
✓ hjälpt över 1000 personer som PT
✓ över 10 000 deltagare i min bootcamp
Ja. Det är precis vem programmet är byggt för. Vi börjar med gång och väldigt korta perioder av lugn jogg och bygger därifrån.
Nej. Tvärtom. Du ska jogga lugnt. Vi bygger uthållighet – inte fart.
Nej. Kroppen behöver återhämtning mellan löppassen. På övriga dagar gör du något litet och enkelt hemma. Men inte varje dag.
Då fortsätter du där du är. Alla kroppar utvecklas olika snabbt. 60 minuter är målet vi bygger mot – inte ett godkänt/underkänt prov.
Nej. BOOST är en bredare kickstart och Bootcamp går djupare i hela livsstilen med mer coaching och gemenskap, samt i de programen gör man något varje dag, det gör vi inte här. Soffa till 60 har ett tydligt fokus: att steg för steg bygga din löpning mot 60 minuters sammanhängande jogg.
595 kr Just nu: 395 kr
Använd kod: ST60 i kassan.
Engångsbetalning. Direkt leverans.
© 2026 Alla rättigheter förbehållna | Hälsogurun Martin Bach
Denna webbplats är inte en del av Facebook™ - webbplatsen eller Facebook™ Inc.
www.28dagar.nu